眠りのお話😪😴

ぐっすり眠れた日は、朝の目覚めがいいですよね😊目覚めがいいと、朝から頑張れる気がする🌞

今回は眠りの質についてのお話です。

以前、子宝だよりでも書きましたが

👇👇👇

睡眠を史上最高に!  2017.12月号
とにかく睡眠は大切😣!!!

まずは成長ホルモンの話!!

私たちの味方である✨成長ホルモン様✨は、

寝始めの、最も深い睡眠で分泌されます😴

ここが深くないと、成長ホルモンがほとんど分泌されないまま朝を迎えてしまう。

つ、つ、つ、つまーーーーーり!!!

成長ホルモンの働きである

  • 細胞の修復
  • 疲労回復

をしないまま、朝を迎えてしまうのです😨😨


⚠️私のグチャグチャと走らせた赤いペンが申し訳ありません🙇🏻🙇🏻✍️🙇🏻🙇🏻

化粧のノリが悪かったり、体が重かったり、朝から嫌なことを思い出したりしたことはありませんか?

しっかり眠れていない時に起こっています。

ちなみに、成長ホルモンだけでなく、女性ホルモンも睡眠中に多く分泌されるので、睡眠の質が大切なのです。

もう1つ、レム睡眠の話!!

レム睡眠とは、眠りの波のうちの、浅い方、つまり、体は寝ているけど頭は起きている状態の時間帯です。

レム睡眠では、体は休まり疲れが取れ、脳では記憶の整理が行われています。心が整理され、ストレスを減らす効果もあります。

寝不足が続き、昨日の食事が思い出せないや、仕事でミスが続くなどの経験はありませんか?

記憶が整理されないと、

  • 大切なことを覚えること
  • 嫌な事を忘れること

ができず、ストレスがたまってしまいます。

ストレスを受け、入眠時に血液中のコルチゾール(ストレスホルモン)が高いと、

  • 夜中に何度も目がさめる
  • 朝早く目がさめる
  • ぐっすり眠った気がしない

など、睡眠の質が下がってしまいます。

また、睡眠の深さが足りず成長ホルモンがしっかり分泌されないのです。

疲れやストレスを無くすのは難しいのですが、その都度取り除き、溜めないような心がけが大切です✨

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

【赤ちゃんが欲しい方へ】をクリック📱✨


体の疲れ😩😩

乳酸』は老廃物であり、疲労の原因物質であると長年考えられてきましたが、

本当は、老廃物でも疲労の原因物質でもないことがわかってきました。

実は、疲労の原因は活性酸素だったのです!!


活性酸素は、体の中に適量ある場合は、ばい菌を殺すなどの良い働きをします。

例えばオキシドールが、まさに活性酸素そのものです!

体内の活性酸素は、

  • 過労
  • ストレス

により過剰に増えますが、過剰な活性酸素は体の細胞を傷つけます。

細胞が傷つくと、

  • 筋肉の動きが悪くなる
  • エネルギーが作られにくくなる

ということが起こり、『だるい』『重い』と感じるようになります。この状態が『疲労』なのです。

活性酸素を取る方法の1つとして牡蠣肉エキスがあるのですが、

特に効果が高いと感じる方々は

  • 働き盛りの男性の疲労
  • 糖尿病性の疲労
  • 肝臓病性の疲労
  • 更年期の疲労
  • 妊婦、産婦の疲労

です。

山一薬舗では上記の方々に特にオススメしています。

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

【赤ちゃんが欲しい方へ】をクリック📱✨

心の疲れ😞😞

次のようなことありませんか?

  • よく眠れない
  • 仕事のミスが増えた
  • 食欲がない
  • やる気が出ない

こんな症状があるときは体の疲れだけではなく、心(精神)もお疲れかもしれません。

うつ病の手前のうつ状態、精神疲労は、まず休養が大切ですが、同時に脳への栄養補給もとても大切なのです。


脳の栄養不足がうつ状態を引き起こします!

〜うつの原因は、95%は食事!?〜

脳内の情報を運ぶ『渡し舟』である神経伝達物質(ドーパミン、セロトニンなど)が不足すると、やる気が出ない、よく眠れないなどのうつ状態を引き起こしますが、

この『渡し舟』であるドーパミンセロトニンは、アミノ酸ブドウ糖を原料とし、ミネラル・ビタミンの働きによって合成されます。

ところが、インスタント食品などの加工食品を食べ過ぎて栄養バランスが偏った食生活では、アミノ酸ミネラル・ビタミンが、圧倒的に不足しがちなのです😭

実は、うつに悩む方の95%は食事内容に問題があることがわかってきました。


また、逆に、ストレスを受けると多く分泌されるホルモンがあります。

人は、嫌な思いをしたり、びっくりするなどのストレスを受けると『コルチゾール』というホルモンを多量に分泌します。

コルチゾールは一時的には細胞の働きを高め、ストレスに対応するのに大活躍します!例えば💪🏻🔥火事場の馬鹿力🔥💪🏻などです。

しかし、しかーーーし!!!!

ストレスを受け続けて、コルチゾールの過剰分泌が続くことが良くないのです。

過剰分泌が続くと、ついには脳の働きが低下してしまい、

  • やる気が出ない
  • イライラする
  • 眠れない

などといった精神疲労、うつ状態が引き起こされます。
(うつ病の方は、血液中のコルチゾール濃度が高いことが報告されています💉)

また、ストレスや疲労は、体内だけでなく脳内の活性酸素を増やしてしまい、この活性酸素が増えた状態でコルチゾールが分泌されてしまうと、脳の機能低下に拍車がかかってしまうのです😱

⭐️コルチゾール過剰分泌を防ぐ方法として、脳内の活性酸素を消すことが重要となります⭐️

そこで、活性酸素を消すといえば牡蠣肉エキス!!!

『渡し舟』の原料となるミネラル・ビタミンが豊富なだけでなく、抗ストレスミネラルと呼ばれる亜鉛を豊富に含んでいます。

個人的に、渡辺オイスターすごいなと思うのは、成分量以上の効果があるということ。

ただ、亜鉛とっとけばいいんでしょ?という話だったら、コンビニとかに売ってるのでいいと思うんです。

でも、渡辺オイスターのリピート率の高さからして効果の実感がかなりあるということ。つまり質が高いんだと思います。

初めて飲まれる方は、

次の日の朝、目覚めが良い!!

こんな声をよく頂きます。

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

【赤ちゃんが欲しい方へ】をクリック📱✨

牡蠣肉エキス🌊🌊

先日渡辺オイスターの勉強会  in福岡  に行ってきました✍️✨

オイスターの中のある最重要有効成分がいかにすごいか!!という話や、ストレスにどう効いていくかなどの話でとても勉強になりました🤓

渡辺オイスターは、

  • とにかく安全性が高い
  • ドーピングにもひっかからない
  • 幼児も飲める
  • 妊婦も飲める

ので、安心して長期服用できます😊

ウコンなど、健康食品でも偏った成分のものだと飲んではいけないタイプの方々がいます。

健康食品だからって全て安心なわけでもないし、輸入商品の中には危険なものもあるので、『安心安全!!』と声を大にして言える渡辺オイスターは私たちとしても、心強い存在です。

数年前にゼリータイプも新発売され、誤嚥のリスクを避けることもできます。

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど栄養価が高いのですが、こちらは福岡のもーもーランドの牛です🐄笑

家から一山超えたところにあるのですが、入場料も駐車場代の300円のみでありがたい🚗軽い気持ちで行ってみたので、想像以上の数にびっくり&感動でした!!!

次回から

  • 心の疲れ
  • 体の疲れ
  • 睡眠

の話を牡蠣肉エキスをからめつつ少しご紹介したいと思います。これは妊活においてとても大切な3つのポイントです。

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

【赤ちゃんが欲しい方へ】をクリック📱✨

③ストレスと生殖機能

各種のストレスが原因で、生殖機能が低下することは古くから知られている。

精神的ストレスが原因で起こる無月経を心因性無月経といい、典型的症例には、戦争無月経がある。第一次および第二次世界大戦中の婦人に関する症例が各国から報告されている。

ぃゃぃゃ、ちと話がでかすぎやせんか?👴👵

家畜や動物実験においても、ストレスにより生殖機能が抑制される事実が明らかにされている。

  • メス♀では排卵の抑制
  • オス♂では性欲の低下

なんだい、次は動物の話かい?👴👵

とにかく、ストレスを溜め込むといいことはありません。

女性は毎月複雑なホルモンの働きの末、排卵や生理を起こしています。

 強いストレスがかかかると、下垂体からの正常なホルモン分泌を起こせなくなり、排卵障害・無排卵月経・生理不順などを引き起こします。

  

健康男子の精子数さえも、年々悪化しつつあるのです。

  上記にあるように、今あるストレスを減らすことは難しくても、ストレスに負けな身体作りを心がけることが、とても大切なのです。

↑↑↑  『健康文化  子宝応援』をもっと詳しく読みたい方は店頭でご自由にお取りください。

妹・みかより  オイスター勉強会のレポート①〜③でした。

 山口県山口市
子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

②近年大注目のミトコンドリア

NHKサイエンスZERO  ミトコンドリアの新常識  NHK出版

  
このような本が出るくらい、近年ミトコンドリアは注目されています!

高校の生物の教科書に載っているミトコンドリアはこんな感じですよね?

  

実はこれ、死んだミトコンドリアの断面図。

実際は、

  • 核にも負けない存在感
  • 形は楕円形ではなく糸状
  • 細胞内をひしめき  量も大量
  • ダイナミックに動きまくる!
  • ひっついたりはなれたり動きまくる!
  • 競うように動きまくっている!

一個の細胞に1個から10個、ちょこんちょこんといるイメージとは、大きくかけ離れたものなのです。

そもそもミトコンドリアって何なの?

  • エネルギーの火薬庫であるATPを作り出す
  • 細胞がきれいに死んでいくアポトーシスのための道具の金庫

『え?なになに?わかりにくい!』

とにかく大事なのは、

  • 体内のエネルギー工場
  • 細胞が活動するためのエネルギーを供給

さらに

  • ミトコンドリアは卵子と精子のキーマン
  • ミトコンドリアは老化により機能が低下
  • ミトコンドリアは老化により減少する
  • ミトコンドリアの天敵は【活性酸素】
  • ミトコンドリアの機能を上げるには【活性酸素】をいかに消去するか!

つまり

  • 抗酸化作用
  • 活性酸素消去

が大事です!と。

中でも特に、

  • 卵の成熟
  • 初期胚発生

には、ミトコンドリアが密接に関係している。

ちなみに、

父親の精子のミトコンドリアは子供に遺伝せず、母親の卵子細胞質のミトコンドリアのみ子供に遺伝することがわかっています。

しかし、精子が卵子のところまで泳いで行く際に必要不可欠なのも、まさにミトコンドリア!

  

精子のしっぽである鞭毛を動かすためのエネルギーを作り出します。

話は少し変わりますが、卵子提供のプログラムで報告されていることのひとつに、

加齢による不妊は、子宮内膜の質よりも、卵子の質によることろが大きい。

ということがあります。

卵子の年齢は      【女性の年齢➕1歳】

新しく作り出すことができないからこそ、体内のミトコンドリアを活性化することはとても重要です!

次に、不妊症と肥満にも、実はミトコンドリアが関係しています。

  • 肥満がミトコンドリア機能を低下させる
  • 脂質と脂肪酸は卵子と顆粒膜細胞にネガテイブに働く

やはり、ウォーキングのような適度な運動は、効果的ですね!血流改善のためにも!

あっ、

すごい、

いいyoutube見つけました↓↓↓

健康のカギを握るミトコンドリア

全てはここに。笑

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

①基礎体温を元にタイミングを取る!!

ただいまワタナベオイスターの勉強会中です。内容が豊富すぎるので小刻みにレポートしたいと思います📝📝📝📝📝

まずは、基礎体温からタイミングを取る場合に重要になるポイントをまとめます📝🤓

  • 基礎体温は通常、朝目覚めて起き上がる前にすぐ、舌の下に婦人体温計を入れて測ります。

とされていますが、基礎体温とは安静時の体温を意味し、5時間以上睡眠をとったあとに測れば、時間帯が変わっても問題ないとされている。夜勤などで生活が不規則な方でも、測ることができます。

  • 最終低温日に排卵するのは10%弱で、基礎体温上昇期の1〜3日間の間に約75%が排卵する。

このことから、排卵日に必ずしも体温が最低になるわけではなく、最終低温日から基礎体温上昇期の3日間に排卵が起こるといえる。

  • 高温相が10日以上持続しなければ黄体機能不全を疑う。(12日以上続くのが理想)

黄体機能不全のよく使われる診断基準は、【高温相持続  9日  以内】   【高低の温度差 0.3℃  以内】   【子宮内膜の暑さ  8mm  以内】   【プロゲステロン  10ng/ml  未満】  である。

また、高温期の体温は通常 36.7℃以上  である。

  

3カ月ほどで自分の基礎体温変化のクセが見えてきます。ご相談の際に基礎体温表をご持参いただけると、より多くのアドバスができると思います😊

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

明日はオイスター勉強会@大阪

午前11:00から大阪で勉強会なので、前日入りしました!

 大阪で食べるたこ焼きって、ぶっちうまいですよね!!
たこ焼き食べに大阪行きたいくらい。

コスト的に見合わないので不可能ですが(◞‸◟)

だから今日は、来れて良かったーーー🐙食べれてよかったーーー🐙

これで明日も頑張れます(^^)✨

明日は久しぶりに子宝の内容なので気合い入ります💪🏻

私自身、子作り中、妊娠中、産後に相当お世話になった✨ワタナベオイスター✨👶

  
学んだ内容はまた追って報告します📝✨

妹・みか
山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

いざ神戸へ!大会に行ってきます!

1年前からメンバー招集され、準備してきた🐼の全国大会!

漢方を一緒に勉強し広めていく、日本全国の先生方との、1年で1番大きな勉強会です。

特にここ数ヶ月は、一緒に運営を頑張っている先生たちとの縁が深まり、漢方薬のことはもちろん人生全般(ざっくり)について教えていただきました。

1日24時間じゃ足りたい日が続いたけど『若い頃の苦労は買ってでもしろ!』を心の中で唱えつつ、やっと今週が迎えられます…>_<…

何このブログ、、、

ただの苦労話、、、

笑。

【血虚】の【もの忘れ】

を体感し、漢方たくさん飲みました!

亀さん🐢と牡蠣とサージと魔法の黒玉(親友が命名)、もちろん婦宝も☕️

私のシルバーウィークは、漢方勉強三昧です!

たくさん吸収して帰ります📝📝📝

   
数週間共に過ごしたシンシンくん。

 山口出発前のSL(煙しか見えん)。

妹・みか  でした。

来週からは、ここでたくさん情報を発信できる余裕を持ちたいです。←目標