眠りのお話😪😴

ぐっすり眠れた日は、朝の目覚めがいいですよね😊目覚めがいいと、朝から頑張れる気がする🌞

今回は眠りの質についてのお話です。

以前、子宝だよりでも書きましたが

👇👇👇

睡眠を史上最高に!  2017.12月号
とにかく睡眠は大切😣!!!

まずは成長ホルモンの話!!

私たちの味方である✨成長ホルモン様✨は、

寝始めの、最も深い睡眠で分泌されます😴

ここが深くないと、成長ホルモンがほとんど分泌されないまま朝を迎えてしまう。

つ、つ、つ、つまーーーーーり!!!

成長ホルモンの働きである

  • 細胞の修復
  • 疲労回復

をしないまま、朝を迎えてしまうのです😨😨


⚠️私のグチャグチャと走らせた赤いペンが申し訳ありません🙇🏻🙇🏻✍️🙇🏻🙇🏻

化粧のノリが悪かったり、体が重かったり、朝から嫌なことを思い出したりしたことはありませんか?

しっかり眠れていない時に起こっています。

ちなみに、成長ホルモンだけでなく、女性ホルモンも睡眠中に多く分泌されるので、睡眠の質が大切なのです。

もう1つ、レム睡眠の話!!

レム睡眠とは、眠りの波のうちの、浅い方、つまり、体は寝ているけど頭は起きている状態の時間帯です。

レム睡眠では、体は休まり疲れが取れ、脳では記憶の整理が行われています。心が整理され、ストレスを減らす効果もあります。

寝不足が続き、昨日の食事が思い出せないや、仕事でミスが続くなどの経験はありませんか?

記憶が整理されないと、

  • 大切なことを覚えること
  • 嫌な事を忘れること

ができず、ストレスがたまってしまいます。

ストレスを受け、入眠時に血液中のコルチゾール(ストレスホルモン)が高いと、

  • 夜中に何度も目がさめる
  • 朝早く目がさめる
  • ぐっすり眠った気がしない

など、睡眠の質が下がってしまいます。

また、睡眠の深さが足りず成長ホルモンがしっかり分泌されないのです。

疲れやストレスを無くすのは難しいのですが、その都度取り除き、溜めないような心がけが大切です✨

山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

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体の疲れ😩😩

乳酸』は老廃物であり、疲労の原因物質であると長年考えられてきましたが、

本当は、老廃物でも疲労の原因物質でもないことがわかってきました。

実は、疲労の原因は活性酸素だったのです!!


活性酸素は、体の中に適量ある場合は、ばい菌を殺すなどの良い働きをします。

例えばオキシドールが、まさに活性酸素そのものです!

体内の活性酸素は、

  • 過労
  • ストレス

により過剰に増えますが、過剰な活性酸素は体の細胞を傷つけます。

細胞が傷つくと、

  • 筋肉の動きが悪くなる
  • エネルギーが作られにくくなる

ということが起こり、『だるい』『重い』と感じるようになります。この状態が『疲労』なのです。

活性酸素を取る方法の1つとして牡蠣肉エキスがあるのですが、

特に効果が高いと感じる方々は

  • 働き盛りの男性の疲労
  • 糖尿病性の疲労
  • 肝臓病性の疲労
  • 更年期の疲労
  • 妊婦、産婦の疲労

です。

山一薬舗では上記の方々に特にオススメしています。

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心の疲れ😞😞

次のようなことありませんか?

  • よく眠れない
  • 仕事のミスが増えた
  • 食欲がない
  • やる気が出ない

こんな症状があるときは体の疲れだけではなく、心(精神)もお疲れかもしれません。

うつ病の手前のうつ状態、精神疲労は、まず休養が大切ですが、同時に脳への栄養補給もとても大切なのです。


脳の栄養不足がうつ状態を引き起こします!

〜うつの原因は、95%は食事!?〜

脳内の情報を運ぶ『渡し舟』である神経伝達物質(ドーパミン、セロトニンなど)が不足すると、やる気が出ない、よく眠れないなどのうつ状態を引き起こしますが、

この『渡し舟』であるドーパミンセロトニンは、アミノ酸ブドウ糖を原料とし、ミネラル・ビタミンの働きによって合成されます。

ところが、インスタント食品などの加工食品を食べ過ぎて栄養バランスが偏った食生活では、アミノ酸ミネラル・ビタミンが、圧倒的に不足しがちなのです😭

実は、うつに悩む方の95%は食事内容に問題があることがわかってきました。


また、逆に、ストレスを受けると多く分泌されるホルモンがあります。

人は、嫌な思いをしたり、びっくりするなどのストレスを受けると『コルチゾール』というホルモンを多量に分泌します。

コルチゾールは一時的には細胞の働きを高め、ストレスに対応するのに大活躍します!例えば💪🏻🔥火事場の馬鹿力🔥💪🏻などです。

しかし、しかーーーし!!!!

ストレスを受け続けて、コルチゾールの過剰分泌が続くことが良くないのです。

過剰分泌が続くと、ついには脳の働きが低下してしまい、

  • やる気が出ない
  • イライラする
  • 眠れない

などといった精神疲労、うつ状態が引き起こされます。
(うつ病の方は、血液中のコルチゾール濃度が高いことが報告されています💉)

また、ストレスや疲労は、体内だけでなく脳内の活性酸素を増やしてしまい、この活性酸素が増えた状態でコルチゾールが分泌されてしまうと、脳の機能低下に拍車がかかってしまうのです😱

⭐️コルチゾール過剰分泌を防ぐ方法として、脳内の活性酸素を消すことが重要となります⭐️

そこで、活性酸素を消すといえば牡蠣肉エキス!!!

『渡し舟』の原料となるミネラル・ビタミンが豊富なだけでなく、抗ストレスミネラルと呼ばれる亜鉛を豊富に含んでいます。

個人的に、渡辺オイスターすごいなと思うのは、成分量以上の効果があるということ。

ただ、亜鉛とっとけばいいんでしょ?という話だったら、コンビニとかに売ってるのでいいと思うんです。

でも、渡辺オイスターのリピート率の高さからして効果の実感がかなりあるということ。つまり質が高いんだと思います。

初めて飲まれる方は、

次の日の朝、目覚めが良い!!

こんな声をよく頂きます。

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牡蠣肉エキス🌊🌊

先日渡辺オイスターの勉強会  in福岡  に行ってきました✍️✨

オイスターの中のある最重要有効成分がいかにすごいか!!という話や、ストレスにどう効いていくかなどの話でとても勉強になりました🤓

渡辺オイスターは、

  • とにかく安全性が高い
  • ドーピングにもひっかからない
  • 幼児も飲める
  • 妊婦も飲める

ので、安心して長期服用できます😊

ウコンなど、健康食品でも偏った成分のものだと飲んではいけないタイプの方々がいます。

健康食品だからって全て安心なわけでもないし、輸入商品の中には危険なものもあるので、『安心安全!!』と声を大にして言える渡辺オイスターは私たちとしても、心強い存在です。

数年前にゼリータイプも新発売され、誤嚥のリスクを避けることもできます。

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど栄養価が高いのですが、こちらは福岡のもーもーランドの牛です🐄笑

家から一山超えたところにあるのですが、入場料も駐車場代の300円のみでありがたい🚗軽い気持ちで行ってみたので、想像以上の数にびっくり&感動でした!!!

次回から

  • 心の疲れ
  • 体の疲れ
  • 睡眠

の話を牡蠣肉エキスをからめつつ少しご紹介したいと思います。これは妊活においてとても大切な3つのポイントです。

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ママたちが非常事態!?⑥

これでこのシリーズは最後にしたいと思います。

  • 産後お母さんはスーパーウーマンになる
  • 子育てで不安や孤独な気持ちになるのは、ホルモンの大きな大きな変化によるものだった
  • ママ友現象は起こるべくして起こっていた
  • 産んでなくても経験で母性・父性は育つ

など、

大切なことをたくさん教えてくれた本でした。

解決策として、

これだ👌!!!

みたいなものはないけど、理由を知らないままの不安感と、知った後の不安感は【質が違う】と、身を持って感じます。

妊活中も、ストレスによりホルモンバランスが崩れたり、病院でもらう薬の副作用で心と体に変がが起きたりしますが、ホルモンの作用を知っていれば、不安も少しずつ減っていくと思います。

何かわからないことがあれば、聞いてみてください。私たちにも、医師にも、妊活仲間がいたらその方にも✍️👀

最後に、

自分で子育ての方法を選ぶことができる動物は人間だけ!

だそうです。

母親だけで育てる動物、母親と父親で協力して育てる動物、他の動物は、決まったことは変えられないみたいです。

世代が変わり、時代が変わり、ありとあらゆる育児方法がある中、

『昔みたいに3世代で同居したらいいの?』て、そんな簡単な問題じゃないですよね。そもそも頼れる存在がいなかったり、いたとしても望まないことだってある。

人間は選べる動物!!つまり柔軟で生きやすい動物!!

近頃、社会が子育てに優しくなってきてる気がします!!

安心して産み育てることができる環境になることを祈っています。


お店のパンフレットを初めて作ってみました💪🏻

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ママたちが非常事態!?⑤

育児で抱える悩みで、意外と多いのが

『可愛いはずの我が子が可愛いと思えなくて辛い。』

という悩み。

100%その悩みを解決する答えにはならないと感じつつ書くのですが、

あの!チンパンジーでさえも!!??

という興味深い話があったので、参考までに。

実は“母性は経験によって育まれる”という。

あの、6年間つきっきりで、お父さんの力も借りることなく子育てができるはずのチンパンジーですが、

自然界の群れで暮らすことなく、人工飼育されたチンパンジーは、

出産直後、自分の子供を自分の子供と認識することが出来ず、投げ捨てたり乱暴したり、放置したりして、育児放棄してしまい、死なせてしまうこともあるそうです。この育児放棄は半数くらいで起こると😢

我が子を愛おしいと思う気持ち、いわば母性は、もともと備わっているものではない??

そうみたいです。

出産を控えた人工飼育のチンパンジーに、野生のチンパンジーが子育てをするビデオを繰り返し見せたり、ぬいぐるみを抱っこする練習を根気よく行うという取り組みをしたそうです。すると、訓練後に出産を迎えたチンパンジーは、生まれてきた赤ちゃんが自分の子供だと認識でき、誰に支持されることなく抱きかかえることができたそうです。

さらに、

育児経験のない若い男性(学生)に、週に1回2時間の育児体験を3ヶ月にわたっておこなってもらった結果、

最初は緊張で手を震わせ、額に汗をかきながら赤ちゃんを抱きかかえていた学生たちも、3ヶ月の育児体験を終わる頃には、

『こうやって面倒を見てあげて、泣き止んでくれたり、笑ってくれたりとかすると、すごく嬉しいです。自分の子供が欲しくなりますね。』と話すほどになり、男子学生の脳でも、育児体験後は子供の泣き声に対して反応する場所が増えていたのです。

この研究から、男性の脳も、育児を経験することで、わが子を愛おしいという気持ちなど、父性のスイッチが入ることがわかりました。

↑これを知っておくだけで、ぎこちなく育児をするパパを、少しは穏やかに見守ることができそうです😊少しは。笑


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ママたちが非常事態!?④

🤔産後の不安と孤独はなぜ起こるのか??

その答えは、

  • ジャングルの中で生活する先住民の子育て👶🏼🔥🐟🐓
  • チンパンジーの子育て🐒🐒🐒

の違いにありました。

チンパンジー(人間に1番近い霊長類)の子育て↓🐒

  • 子供を産むと、わが子の世話につきっきりになり、6年間子供を産むことができない。
  • しかしチンパンジーの母親は孤独な子育てに苦しんだりはしない。

ジャングルで生活(本来の人間の生活)する先住民の子育て↓🐟🐓🔥

  • 子沢山(人間は毎年でも子供が産める体
  • 自分の子供以外にお乳をあげるのは当たり前。
  • 子供は村中の女性たちで育てる。
  • 自分の子供を他人に預けることができる

実は、

子供を預けられる動物は人間だけ!

そう、本来、人間は『共同養育』をする動物、つまり、共同養育を求める母の本能を持っているのです。

これが不安や孤独と戦わなければいけない理由の答えでした。


『不安』や『孤独』を感じさせる仕組みは、『共同養育をする仲間を見つけさせるため』
だったのです。

しかし現代の子育ての様子はどうでしょうか。

かつては、祖父母や近所の人など、母の育児を手助けしてくれる共同養育仲間は周りにたくさんいました。

急速な核家族化や、子供がいる世帯の減少。

30年前、児童のいる世帯は約50%だったのが今や半分の25%以下。

また、6歳未満の子どものいる世帯における核家族率は80%。


人間は本来、マンションやアパートの一室で、たった1人わが子と向き合い、孤独に耐えられる生き物ではないのに!!

【日本のママ友現象】
SNSやママ友サイト、子育て支援センターなどで『ママ友を作りたい!』と思うのは、人間のお母さんの本能らしいです。

私は(私も?)子供を産む前までは、『ママ友』という言葉をマイナスに感じていました。『なんとなくこわそう。派閥がすごそう。子供を比べたりしてしまって窮屈そう。気を遣って疲れそう。』て思ってて、できる気も作る気もなかったのが正直な気持ちです。
しかし、長崎で友達がいなくて、話が通じない子供と2人きりの時間が生活のほとんどを占めていた時に、子育て支援センターで待ち合わせをする友達が1人出来ました。結局直後に引越しが決まったので、待ち合わせをして会うことは一度しかなかったのですが、なんというか、とても安心感を得ることができました。

『1人じゃない』って。

子供といると、2人なのに1人みたいな気持ちにしょっちゅうなってました。スーパーなどで大泣きしたら、必死で泣き止ませるのも1人だし、周りの人に謝るのも1人、子供に声をかけても返事ないからいつも独り言みたいで。

あの時の渡辺さん、声をかけてくれてありがとうございました。最初は初対面で連絡先聞かれてびっくりしたけど、嬉しかったしとても学べました😭😊

この本を読んで、今まで自分が陥ってきた精神状態の仕組みがわかってきて、とても気持ちが晴れやかです🌞🌞🌞

『理由』がわかることで、こんなに気持ちが楽になるなんて。

妊活中もそうですが、『原因不明』は『原因がない』わけではなく『わからない』ということで、改めてそう言われることでとても不安になります。

『むしろ理由があった方がよかった』と感じられる方もいらっしゃいます。

病院では不妊の原因は見つからないけど、漢方的に見るとたくさん理由がある方は少なくありません。

漢方医の先生に昔教えてもらったのですが『例えば、病院ではその人を前から見てるけど漢方では後ろから見てる。見方が違うだけで同じ人を見てるんだよ。』

当時、大学を卒業してすぐ漢方の世界に飛び込んだはいいが、2つの医学のちょっとした矛盾を目の当たりにして戸惑っていた私には、すごく納得のいく言葉でした。

西洋医学も中医学(漢方医学)も、妊娠するためにとても大切な存在です。夫婦仲や生活面はもっと大切ですが✨

なんの話かわからなくなってきたので、次行きます。笑

次回は、

母性は生まれつきではなく、実は、妊娠前も含めた経験から育まれるという内容です。


先日2年ぶりに参加することが出来た漢方塾のOB会の写真です。大大大好きな猪越先生親子との写真、もはや家宝です😍😭❤️山口の仲良し漢方友達と参加できて、久しぶりに家を出て、いつもと違う環境に行けて、なんだか若返りました😎✨

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ママたちが非常事態!?③

産後、スーパーウーマンになるお母さんたちですが、いいことばっかりじゃない。

ここからが本題😣

産後多くのお母さんが体験する


  • 病的なほどの『不安』


  • 恐怖を感じるまでの『孤独』

ある調査によると、子育てで孤立を感じる母親の割合は7割。

そしてこれは産後うつのリスク要因となります。

産後うつは一般的なうつの5倍以上もの発症率があるそうです。

ではなぜ、孤独と不安を感じてしまうのか。

それは、

//

女性ホルモンの変化

\\

女性は妊娠すると、体内で女性ホルモンの量がどんどん増してきます。そして、

出産が近づくと、実に通常の“数百倍”もの女性ホルモンが体内を満たします。

これは、母に子を持った喜びを感じさせることで、これから訪れる大変な育児を頑張る準備をさせるためだと考えられています。

ところが、

出産と同時にこの女性ホルモンが急降下

一気に通常レベルに戻ります。

この変化が、孤独と不安を感じやすくさせ、産後うつ発症の大きな原因。


NHKスペシャルのHP  ママたちが非常事態  より

しかし考えてみると奇妙で、せっかく育児を頑張るため増やしたホルモンを、なぜ、この急降下させ産後うつになりやすいような体にしてしまうのか。

私の母がしょっちゅう言っている言葉ですが『体が起こすことに不必要なことはしない。すべて必要なこと。痛いのも必要なこと。熱が出るのも大事なことだからむやみに下げるな。』

きっと、この不安や孤独の仕組みにも理由があるはず。

次回に回します。

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ママたちが非常事態!?②

『ママの脳は出産すると変わる』

妊娠するだけでも、いろいろ変わるのに。例えば、、、(以下個人的感想)

  • 乳首は真っ黒
  • 巨乳化(前よりは)
  • 妊娠線
  • もの忘れ
  • むくみ
  • 神経過敏
  • 味覚の変化
  • 体重激増(個人差ありだと思いますが)
  • シミが増える

などなどなどなど。

産むとこんなに変わるらしいです↓↓

  • 赤ちゃんの泣き声に敏感になる
  • 赤ちゃんを愛おしい、守りたいと思う気持ちが強くなる
  • 育児に喜びを感じる
  • 行動力がアップ
  • 乳児の泣き声や動きから気待ちを読み取る能力がアップ

母になることで記憶力など低下する機能もあり、仕事の効率は確かに悪くなるが、劇的に上がる能力もあるようです。

出産前と産後3ヶ月に、同じママの脳をMRIで撮影し、画像比較したところ、

女性は出産して母になることで、脳の30カ所以上が肥大する!!

と。

女性は産後スーパーウーマン(スーパーサイヤ人的な感じでしょうか)になる!!

『女性』から『母』になることで、身も心も大きく変化し、子育てしやすい脳と体になるんですね。


なんと、

泣き声だけで我が子を当てる母のスーパー能力も、長崎大学医学部の篠原先生の協力のもと、証明されたみたいです。

10人中10人が当てた奇跡の実験。

途中で複数のお母さんがだぶって『うちの子の泣き声です』という場面や、書き直す場面もあったが、最終的に誰1人として選ぶ赤ちゃんがかぶらなくなり、みんな言い当てたという結果だったみたいです😭感動😭

泣き声がどうとかという以上に、自分の子供の泣き声を聞いた時だけ『胸がざわついた』『とても切ない気分になった』『胸がぎゅ〜てした』など、不思議な感覚になるようです。

母性本能?潜在能力?人間の持つ力てすごいなと思います。

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