産まれてくるまでカラダの一部

題名は、卵子の話です。

不妊は病気ではない。

病気でもないのに病気というレッテルを貼られ薬漬けにされたら、、、

この本を読み終えるころには、卵子からのメッセージが聴こえてくるはず。

とのことです、楽しみに読み始めたいと思います!

本の中のはじめにの部分で、心を掴まれました。

池川明先生の推薦の言葉もあります。心強い!!

(ちなみにですが、私は病院での検査はとても重要だと考えており、必要な治療もあると思っています。妊活に不妊治療はいらないと思ってこの本を読むわけではありません。)

ちょっとだけ・・・

模様替えしました😊

元々、子宝系をはじめ、いろんな本の貸し出しをしていたのですが、さらに見やすく姉妹で模様替えしました💪🏻

模様替え好きの姉が、スマート本棚を見つけてくれて、空間がスッキリしたので、また気になる📗📙📘を見つけて読んでみてください😊

オススメの本もたくさんあります✨


山口県山口市

子宝相談が出来る漢方薬店【山一薬舗 】

ホームページ→ http://yamaichi-3a.com/

アンガーマネジメント⑤

最後です。さいごの5。

人に怒りを伝えるのって、体力も気力も消耗するので、なかなかできませんよね。

今Now怒ってる最中なら、体力も気力も有り余ってるから伝えられるけど、

あえて落ち着いてから伝えるって、

もうどうでもよくなってきたり(まさに6秒でピーク過ぎるかも)、後々のこと考えてめんどくさくなって言えなくなったり、、、

でも溜めてしまうと、いつか爆発した時がこわいですし、その時に一気にまとめて言うことで、気が狂った女と思われても心外ですし😑😑😑

伝え上手になるためのポイント  ↓↓

◆  『私』を主語にして伝える

🙆‍♂️私は、約束を守ってもらえんで悲しかった🙅あなたが約束を守らんからいけんのんよ

🙆‍♂️私は、思っていたより評価が低くて戸惑っています🙅なんであなたはこんな評価をつけたんですか?

そう、ついつい相手を主語にして怒ってしまいます。主語を変える!確かに大事なポイントですね🤔🤔

こんな叱り方はNG  ↓↓

◆  アドバイスという名目で説教

  • 私が若い時は〇〇した
  • こういう時は〇〇したほうがいい

◆  感情的になる

  • 自分のストレスのはけ口のように、感情的に怒りをぶつける
  • 『ホントムカつく』『イライラします』など愚痴のように怒りをぶつける

◆  威圧的に恐怖で動かそうとする

  • 『今度〇〇したら、どうなるかわかってる??』

◆  相手のためでなく自分の保身のために叱る

  • あなたが失敗すると私の立場がなくなる
  • 君がそうすると私の出世に響くんだけど

◆  過去を引っ張り出す

  • 『前にもこんなことあったよね。そういえば、、、』
  • 『前から言おうと思っとったけど、この際やから言うね!』

ということです。

過去を引っ張り出す  ←私はやりがちですけど、これ1番だめなやつですね。笑    特に、異性に怒り狂った時て、なんであんなに過去のこと引っ張り出して怒ってしまうんでしょうか。笑   

『今まで我慢してた私すごいやろ?』とでも言いたいのでしょうか٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و

この本読んでたら、なんか色々恥ずかしくなってきて、過去を反省できました。

面白い本でした😆

急にぶっ込む↑過去すぎる写真。笑

父親のおっぱいが垂れているのかいないのか、際どい写真です。

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アンガーマネジメント④

私はよく、家族から、
『言い方!!!』と注意されます٩( ᐛ )و

言ってくれる人って、世の中に少ないので、貴重な意見です。いつももっと素直に聞きいれ、笑顔でありがとうと言えるくらいの余裕を常に持ちたいものです😂😂

家族に言われるとイラッとしてしまうのは、存在が近いからなんだなと今回わかって、納得して、ちょっとスッキリしました✨

価値観が違う人にも、すぐにイライラして、つい、思っていることが口から出てしまっていたのですが、それもよくないですね。今後は6秒待ってみることを心がけます!

大切なのは、相手を打ち負かそうとせず、わかってもらうことをゴールとする    だそうです😂😅

前置きが長くなりましたが、

気をつけたい『ものの言い方』  ↓↓(勝手に山口弁にしてみました

◆  大げさな表現を使う🙅

  • いつもそうやん
  • みんなが言っちょるよ
  • 絶対におかしい
  • 何もかもあんたのせい

◆  主観で決めつける🙅

  • どうせ、私のこと嫌いなんやろ
  • やりたくないからそんなこといっとるんやろ

◆  『なぜ?』で相手を責め続ける

  • なんでこんなことするん?
  • なんで連絡くれんの?
  • なんで言わんやったん?

◆  人格否定をする

  • あんたって最低よね
  • だらしない人やね
  • 使えん奴やな

勝手に山口弁に変えてみたら、なんだか必要以上に嫌味ったらしくなってしまいました😅方言ってすごい。笑

つづく

アンガーマネジメント③

すぐに効く7つのテクニック!

怒りのピークは6秒までといわれています。その6秒をやり過ごせれば、後悔するほどの怒りを避けることができます。

  • 怒りを感じたら数値化してみる 10点中何点?
  • 怒りを感じたら頭の中ですぐ数を数える
  • 怒りがやわらぐ言葉を心でとなえる   (例)愛犬の名前や大丈夫やたいしたことない など
  • 頭を真っ白にして思考を止める
  • その場を離れる  ←私よくやります
  • 今、ここに意識を集中する  (例)持っているペンの色、インクの量、キズなどを観察
  • 腹式呼吸  4秒吸って8秒吐く

上記は、すぐにできるテクニック。

次は、時間が少しかかるけど、怒りっぽい人を卒業するテクニック!

  • 怒りの記録をとる   いつどこで誰になんで
  • 自分の『べき』を洗い出して書き出す
  • ハッピーを記録   ストレスを減らす効果が
  • いつもと違う行動をとる  左手で食べるなど

自分を分析することで、いつどんな時に、どんな人に対してイライラしやすいのかわかってくると、怒りを回避しやすくなるそうです。

また逆に、『小さいことだから言わなくてもいいかな』と思っていることほど、自分にとって『大切なこと』だったりするそうで、上手に伝えてみると、その後関係がうまくいくこともあるそうです✨

本当の良い関係とは、何について怒っているのか、何がOKで何がNGなのか、怒りを伝えられる関係。

感情的になることと、感情を伝えることはイコールではない。

つづきはまた!

アンガーマネジメント②

怒りの前には 一次感情 がある!

怒りの裏側には、いつも、本来相手にわかってほしい

  • 悲しい
  • つらい
  • 寂しい
  • 悔しい
  • 不安
  • 心配
  • 困惑

といった感情が潜んでいるということ。

また、

  • 〇〇するべき  
  • 〇〇であるべき
  • 〇〇であるはず  

 などの期待や理想が裏切られた時にも、怒りという感情は生まれる!

ただ、この  〇〇するべき  など、人生経験や育った家庭のしつけにより身についたものは、 相手ものその通りだと思っているとは限らない。

自分と相手が持つ  当たり前  はそれぞれ違うということ。

怒りが生まれる流れは上に書いたものが多いようです。


ストレス社会、思い通りにいかないことは山ほどありますよね。上の写真は、友達が長崎に来てくれた時に、友達が撮った、陸橋からの写真です。陸橋から写真を撮るのが流行っているそうです😊知りませんでした🙈

イライラしたら、自分の心のコップを点検してみる(╹◡╹)

自分の心の中には感情を入れるコップがあると想像してみてください。そのコップの中に、一次感情がたくさん溜まっていると、ほんの少しの刺激を加えるだけで、怒りとなって溢れやすくなります。

また、

  • 寝不足
  • 仕事が多い
  • 心身ともに疲れている

状態も、イライラしやすくなります。

今の自分の状況と、心の中にはどんな一次感情が潜んでいるのか、客観的に見たり、認めていったりすることが大切みたいです。
二次感情である  怒り  を伝える前に、一次感情の方を上手に相手に伝えると、人間関係は改善しやすいみたいです😊

実践!実践!

今日から私も実践してみます!

主人に冷たい態度をとる自分に気づき、1ヶ月前にこんな本を予約していた、妹・みかでした( ͡° ͜ʖ ͡°)笑

アンガーマネジメント①

1ヶ月くらい前に図書館で予約していた本が、忘れた頃に借りれることになりました!

私は気になることはまず📚本📚で読みたい派なので、なんでもかんでも買ったり借りたりします😆

時間差で借りると、『あっ、当時そんなこと考えていたんだ』て思って、今回は内容が内容なだけにちょっと笑えました!

でもとっても勉強になったので、少しご紹介させていただきます😊

 怒りとは、

  • 怒り自体悪いものではないが、他の感情よりもエネルギーが強い
  • 身近な人にほど強くなる
  • 体に悪い影響を及ぼす
  • 怒りは高いところから低いところへ流れる傾向がある(上司から部下、親から子供、お客から店の人など)
  • 怒りは伝染する
  • 行動を起こすモチベーションにもなる(いい意味でも悪い意味でも)

そして、アンガーマネジメントとは、

怒り  を   後悔しない  ことだそうです!


送ってもらったオーストラリアの写真ですが、空の色が綺麗で感動した一枚です✨